毎日お仕事お疲れ様です。
遅くまで仕事をしてから、夕ご飯の支度なんて考えられないですよね。料理することもめんどくさくて、毎日コンビニになってしまうって人もいるのではないでしょうか？
今回は缶詰があれば、すぐに作ることができるレシピを紹介したいと思います。
Contents
時短でできるサバの缶詰活用レシピ
サバ缶はサバの美味しさをそのまま詰めているので、そのまま食べるだけでもおかずになります。
レンジを使うと、更に美味しいおかずになります♪
また、サバには今話題のDHA、EPAが豊富に含まれていて、健康にも良いとされています！！
鯖缶と白だしのお吸い物
疲れて帰ってきた時には温かいスープでホッとしたいですよね。
白だしとサバ缶のうま味だけも優しい味付けで、お疲れ気味の腸も癒やします。
ｋ材料
サバ水煮缶 1缶
水 100cc
だしの素 小さじ1
刻みねぎ あれば
作り方
お茶碗に全ての材料をいれて、レンジで1分半温めるのみ！！
味付きのサバ缶は更に便利！
サバ缶って味のバリュエーションも豊富ですよね？
水煮缶は調理でも使い勝手はいいですが、味噌など味がついたものは、そのままの味で食べられることができます。
材料
サバ味噌缶 1缶
チーズ 好きなだけ
料理酒 大1
作り方
全ての材料を入れてレンジで1分半温めるのみ！！
作業工程はたまねぎを切るだけ！
もうひとつ、サバ缶の味噌味を利用したレシピです。
たまねぎも血液をサラサラにする作用があるので、サバ缶とダブルで健康作用がありますね！
材料
サバ味噌缶 1缶
たまねぎスライス 1個
作り方
スライスしたたまねぎの上にサバ味噌缶をのせ、レンジで3分温めるのみ！！
レンチンと和えるだけの時短ツナ缶活用レシピ3選
ツナ缶の油はツナのうま味を詰め込んでいます。
そのため、油を利用すれば、美味しい一品になりますよ♪
レンジで1分！えのきと和えるだけ
ついつい食べるのを忘れてしまうきのこ類。
本当はレンジで温めるだけ、簡単に食べられることができます。
今回はツナの油を利用しているので、うまみは倍増です。
材料
えのき 1／2袋
酒 小さじ1
ツナ缶 1／2缶
鰹節 小1パック
醤油 小さじ2
ネギ あれば
作り方
えのきを半分に切って、酒をふりかけてレンジで1分温める。
温め終わったら、残りの材料を混ぜるだけ！！
ブロッコリーと和えるだけ！
オリーブオイルも身体に良い油ですよね。
今回はブロッコリーとオリーブオイルで、洋風の味付けです。
材料
ブロッコリー 1房
ツナ缶 1缶
塩こしょう 適量
オリーブオイル 大さじ1+1／2
作り方
ブロッコリーをゆでて、油切りしたツナ缶、塩こしょう、オリーブオイルと混ぜるだけ！
キャベツとツナ缶の最高の組み合わせ
キャベツとツナ缶って、最高の組み合わせだと思いませんか？
買っても余りがちのキャベツも、これで効率的に消費できますね♪
材料
キャベツ 3枚
ツナ缶 1缶
プロセスチーズ 2個
ごま油 小さじ1
醤油 小さじ1
塩 少々
作り方
キャベツとチーズを切る。耐熱皿にキャベツ、チーズ、油を切ったツナ缶、醤油、塩こしょうを入れ
て、レンジで2分。
最後にごま油をかけるだけ！！
あったかいご飯と相性抜群！時短焼き鳥缶活用レシピ3選
おつまみのイメージが強い焼き鳥缶も、少し手を加えれば、立派なおかずになります。
温かいご飯があれば混ぜ込みご飯完成！
ご飯だけでは物足りない。
そんな時にこのメニューはいかがでしょうか？
材料
焼き鳥缶 1個
ご飯 3膳
しょうがチューブ 3ｃｍ程
ごま 適量
醤油 小1
塩 少々
作り方
耐熱ボールに焼き鳥缶としょうがチューブを入れて、レンジで30秒温める。
温かいご飯、ごま、その他の調味料と混ぜて完成！
※多い分は冷凍保存してください。
レンジで簡単！親子丼もどき
親子丼って、野菜を切ったり、鶏肉を処理したりと意外とやること多いですよね？
今回はレンジだけで簡単にできるレシピを紹介します。
材料
ごはん 1膳
焼き鳥缶 1個
たまねぎ 1/8個
卵 1個
めんつゆ 大さじ1
水 大さじ3
作り方
たまねぎをスライスして、めんつゆと水と一緒にレンジで1分温める
焼き鳥缶を入れて、再びレンジで1分温める
卵を入れて、黄身を潰し、再度レンジで1分温める
温かいご飯の上にのせて完成！！
ご飯が進むおかず！照りマヨ焼き
疲れてしまって、食欲がない方に必見です！
照りマヨはご飯が進む最強の組み合わせですよね？
材料
焼き鳥缶 1個
卵 1個
めんつゆ 小さじ1
ごま油 大さじ1
マヨネーズ 好きなだけ
作り方
ごま油をフライパンの上に引き、焼き鳥缶をたれごと炒める。
溶き卵とめんつゆを加えて、半熟程度になったら、完成！！
マヨネーズは食べる直前にかけてみてください
まとめ
いかかだったでしょうか？
缶詰は元々味がついているものが多いので、そのままでも食べられます。それに一手間を加えれば、十分な食事になります！
缶詰は保存も効きますので、週末にストックしておいても良いですね。
コメント